węglowodany co to jest

Witajcie. W oparciu o art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html Postanowiłem rozpisać sobie dietę. Póki co 3 tydzień chodzę na siłownię, często aeroby. Chcę pozbyć się tłuszczyku (potrzebny kaloryfer) i zrobić trochę mięśni, czyli dietka redukcyjna. Ważę 73 kg przy wzroście 183 cm [...]

[...] oraz ogrodnictwa. Niskie spożycie węglowodanów niekoniecznie stanowiło cechę charakterystyczną dla tych społeczności. Przykładowo w diecie mieszkańców wyspy Kitava węglowodany stanowiły 69% energii dostarczanej, podczas gdy w tradycyjnej diecie okinawskiej stanowiły one aż 85% energii dostarczanej. Być może inne czynniki [...]

[...] chcę zasięgnąć rady. W temacie 'Dieta - ułóż sam(a)'(http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) jest napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal", a ile węglowodanów przyjmować inny model?(w temacie jest mowa o 80kg osobniku o średniej [...]

Witam jestem tutaj nowy kompletnie. Postanowiłem wziąć się za siebie chodzić na siłownie mieć dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga [...]

Witam jestem tutaj nowy kompletnie. Postanowiłem wziąć się za siebie chodzić na siłownie mieć dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg [...]

Witam od dwóch miesięcy jestem na ujemnym deficycie, nie jest to żaden IF ani dieta gdyż uważam, że odchudzanie sprowadza się tylko do ujemnego deficytu kalorycznego, więc jem na co mam ochotę, a masa spada. Miałem w planach po redukcji do odpowiedniej wagi zacząć cykl masowy, natomiast natknąłem się na rekompozycje na IF. Aktualnie nie ćwiczę [...]

[...] aktywnych, jakich w tym czasie dostarczymy organizmowi. Co to oznacza? Więcej budulca oraz składników aktywnych np. takich jak kreatyna (jeśli jesteś w trakcie cyklu), węglowodany trafi do Twoich mięśni! Z uwagi na to, frakcja ta polecana jest szczególnie dla diabetyków, oczywiście po uprzednim kontakcie z lekarzem. Najistotniejszą jednak [...]

[...] ile zostało kcal do zjedzenia po obliczeniu białka i tłuszczy. mniej / wiecej 130g wegli. Ogolnie staram się to rozłozyc w sposob taki, aby wykorzystać prawie wszystkie węglowodany do obiadu włącznie a w dwoch ostatnich posilkach dojadać juz białko i tłuszcze. Pracuje na 2 zmiany i w przypadku tej pierwszej na siłownie moge się udac dopiero [...]

[...] początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych posiłków dziennie (węglowodany, białko i tłuszcz według 'kalkulatora'). Chciałbym zapytać co z podjadaniem? Jestem człowiekiem, który między tymi dużymi posiłkami skusi się na banana, jogurt [...]

[...] że nie rosnę. W łapie mam 31cm. Chcę abyście ocenili mój plan i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu [...]

[...] że nie rosnę. W łapie mam 31cm. Chcę abyście ocenili mój plan i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu [...]

[...] że nie rosnę. W łapie mam 31cm. Chcę abyście ocenili mój plan i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu [...]

Poczytalem ostatnio sporo o Indeksie Glikemicznym z pewnej ksiazki, ktora sugerowala ze to IG jest lekarstwem na wszystkie problemy zwiazane z tluszczem Nie umniejszajac autorom, zastanawiam sie jednak ja to jest naprawde... Czy jedzac produkty o niskim IG, zalozmy za 3000 kcal dziennie, przy calkowitym zapotrzebowaniu 2500 utyjemy ? mnie sie [...]

[...] Kofeina stymuluje pracę centralnego układu nerwowego. Witaminy i minerały zapewniają prawidłowy przebieg procesów metabolicznych i regeneracyjnych. 100 g proszku zawiera: węglowodany .... 76 g białko .... 4 g tłuszcze .... 0g sód .... 130 mg magnez .... 37,4 mg potas .... 27,4 mg niacyna .... 18 mg pantotenian wapnia .... 9 mg witamina B6 .... [...]

[...] udawało i myślę że jak będę miał rozpisane to będę bardziej trzymał się planu. Czytałem na forum tematy o odżywianiu, zdania sa podzielone - niektórzy twierdzą że białko, węglowodany i tłuszcze powinno obliczać się na ilośc gramów/ kg masy ciała, niektórzy twierdzą że powinno liczyć się w procentach, albo że każdy powinien sam wymyślić swoją [...]

[...] treningu w domu( okolo 1 godzinki) oraz po lekko atletyce (srednio trening trwa 1,3h), wystarczy mi suplement diety ktory, jest napojem energetyzującym i odżywczym. Zawiera węglowodany, witaminy i antyoksydanty. Jego sklad wyglada mniej wiecej tak: Wartość odżywcza. Pierwsza wartosc to na 100g/ a druga to na 1 porcja 250 ml napoju Węglowodany [...]

[...] budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram // wydaje Coś o sobie: Mogę jeść dużo. Jak zaczynałem ćwiczyć po siłowni zjadałem [...]

[...] budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram // wydaje Coś o sobie: Mogę jeść dużo. Jak zaczynałem ćwiczyć po siłowni zjadałem [...]

Ektomorfik/ 185 cm / 75 kg / cel - masa / wiek - 20 lat / trening 3 razy w tygodniu ,tryb zycia - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 [...]

dieta redukcyjna - poprawka + wasza opinia znalazłem chwilke czasu by sie pożadnie za to zabrać i licze, że ktoś to doceni i mi pomoże 8.00 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2jaja Chleb żytni razowy 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki [...]